古くから伝わるアジアの健康法と言えば、一般的にもっとも浸透しているのはヨガではないでしょうか。現代ではヨガにはハタヨガ、アシュタンガヨガをはじめパワーヨガ、ホットヨガなど様々なスタイルがあり、またポーズも沢山の種類があります。

美と健康を求める女性なら一度は何らかのヨガを体験されたことがあるのではないでしょうか？　でも、沢山あるスタイルの中から自分に合ったヨガを見つけ、何種類ものポーズをこなしていくのは、なかなか大変なものです。

そこで、たった5つの簡単なポーズで若返りの効果があると言われるチベット体操がお勧めです。チベット体操は、11～12世紀ごろにチベットで生まれ、寺院のラマ僧の間に伝えられてきたという若返りの秘法で、5つの「儀式」と呼ばれるポーズから構成されています。

この5つのポーズと深い呼吸により、人間に7つあるとされるエネルギーセンター(チャクラ)を活性化し、ホルモンバランスを整え、全身に高いアンチエイジング(若返り)効果をもたらすと言われています。

チベット体操の中の第1の儀式では、体を右回りにクルクル回転させるという単純な動きを行うのですが、これは、チャクラが右回りに回転している為、同じ方向に回ることでエネルギーが強化・活性化され身体が若返える、という考えに基づいています。(逆に左回転は老化してしまうそうなので、ご注意を！)

今回は、チベット体操の中から最初の3つのポーズをご紹介します。
体操は、朝(午前中)に行うと効果が高いとされています。もし、朝は忙しくてなかなか時間が取れないという方は、第1の儀式だけでも行うと、エネルギーがアップし、その日一日を元気で過ごすことができるので、是非お試しください。

※各ポーズを行う回数は、3回からスタートし1週ごとに2回ずつ増やしていきます(2週目は5回、3週目は7回というように)。最高回数は21回までとなります。最初は無理せず、深い呼吸を意識しながらゆっくり行ってみましょう。

※その日の体調に合わせて、無理のない範囲で行ってください。

朝の時間を有効活用して1日を明るく元気に！　エイジレスな女性を目指して、今日から是非はじめてみてください。