それなりに運動をして体を動かしているはずなのに、思うように結果が得られず、逆に疲れが溜まり夏バテも加速ぎみという方、もしかしたら体の使い方そのものに問題があるのかもしれません。毎日を美しく快適に過ごせるよう、この機会に自分の体の動きを見直してみましょう。
多くの人が健康や美容のために体を鍛えようと、ジム通いやランニングを始めたりします。しかし、現代の便利な生活による慢性的な運動不足や動きの癖、加齢による筋肉の衰えなどにより、本来備わっている動きや正しい姿勢のバランスが崩れた状態で運動し続けると、かえって体に悪影響を及ぼしてしまう可能性があります。
気付かないうちに動くべき部分が動かない状態で運動しており、これは自動車のサイドブレーキをかけたまま走り出しているようなもの。これでは体の様々な部分に無理がかかり、疲れやすく故障の原因にもなります。
ナチュラルムーブメントとは、人間のカラダ本来の自然な動きのこと。ストレッチ、エクササイズ、ウォーキングを通して正しく効率の良い動き＆姿勢を取り戻し、自分の体を自分の力で保つ（セルフメンテナンス）ことが出来るようにします。
日常生活の中で、体が無意識に効率よく機能的な動きを行うことができれば、プロポーションは自然に良くなり、肩凝りなどの不調からも解放されます。
今回はナチュラルムーブメントの中から基本的で効果的な３つのエクササイズをご紹介。厳しい残夏に負けない、「疲れない・壊れない・衰えない」しなやかで強く美しいボディ作りを目指します。
多くの人が健康や美容のために体を鍛えようと、ジム通いやランニングを始めたりします。しかし、現代の便利な生活による慢性的な運動不足や動きの癖、加齢による筋肉の衰えなどにより、本来備わっている動きや正しい姿勢のバランスが崩れた状態で運動し続けると、かえって体に悪影響を及ぼしてしまう可能性があります。
気付かないうちに動くべき部分が動かない状態で運動しており、これは自動車のサイドブレーキをかけたまま走り出しているようなもの。これでは体の様々な部分に無理がかかり、疲れやすく故障の原因にもなります。
ナチュラルムーブメントとは、人間のカラダ本来の自然な動きのこと。ストレッチ、エクササイズ、ウォーキングを通して正しく効率の良い動き＆姿勢を取り戻し、自分の体を自分の力で保つ（セルフメンテナンス）ことが出来るようにします。
日常生活の中で、体が無意識に効率よく機能的な動きを行うことができれば、プロポーションは自然に良くなり、肩凝りなどの不調からも解放されます。
今回はナチュラルムーブメントの中から基本的で効果的な３つのエクササイズをご紹介。厳しい残夏に負けない、「疲れない・壊れない・衰えない」しなやかで強く美しいボディ作りを目指します。
藤本 陽平
筋肉デザイナー
パーソナルトレーナーとしてこれまでに１万人以上の体を見続けてきた経験と、自らヨガ・ピラティス・バレエ・ウエイトトレーニング・運動生理学・サーフィン・その他あらゆる身体活動を体験し、現代人の体に合わせた独自の“ナチュラルムーブメント”を考案。誰にも出来る簡単・効果的なストレッチ・エクササイズによって、今もたくさんの体を元気に美しくしている。女性誌、LEE、Saitaなどにも掲載される。 http://akarada.com（えぇからだドットコム）
筋肉デザイナー
パーソナルトレーナーとしてこれまでに１万人以上の体を見続けてきた経験と、自らヨガ・ピラティス・バレエ・ウエイトトレーニング・運動生理学・サーフィン・その他あらゆる身体活動を体験し、現代人の体に合わせた独自の“ナチュラルムーブメント”を考案。誰にも出来る簡単・効果的なストレッチ・エクササイズによって、今もたくさんの体を元気に美しくしている。女性誌、LEE、Saitaなどにも掲載される。 http://akarada.com（えぇからだドットコム）
壁を効果的に使った体側ストレッチ。いくら頑張って腹筋をしても、体の横側がきちんと伸びていないとウエストは引き締まりません。ウエストをシェイプアップすると同時に腕がスムーズに上がるようになり肩凝り解消も。
全身で最も筋肉が多い股関節周りを動かすことで、代謝を上げ痩せやすい体質に。また、股関節の動きがよくなることで、太ももに余計な負担がかからず腿が引き締まりヒップラインがキレイになります。
骨盤・お腹周りにあるコアマッスル（深層筋）を鍛えることで、日常の両足・両腕への負担が減り、背中のラインなど姿勢が美しくなります。腰痛予防にもおすすめ。
